Dein Testergebnis

Du neigst zwar dazu es anderen recht zu machen und die Wünsche der anderen im Blick zu haben, Deine eigenen Bedürfnisse sind Dir allerdings ebenso bewusst und wichtig. So versuchst Du in vielen Situationen einen Mittelweg zu finden, machst Abstriche bei Deinen Wünschen und lässt Dich auf Kompromisse ein.

Stehst Du zu 100 % für Dich ein meldet sich schnell das schlechte Gewissen. So kann es passieren, dass Du erst „Nein“ sagst, Dich dann aber wieder umstimmen lässt, wenn jemand Deine Gründe hinterfragt,

Du hast eine große Portion Einfühlungsvermögen und kannst Dich gut in die Wünsche und Bedürfnisse Deiner Mitmenschen hineinversetzen. Meistens fühlst Du Dich für das Wohlbefinden Deiner Mitmenschen mitverantwortlich und es fällt Dir schwer gleichzeitig für Deine eigenen Wünsche einzustehen. Du fühlst Dich hin und hergerissen. Wenn Du dann doch mal Deine eigenen Bedürfnisse an die erste Stelle setzt, plagt Dich das schlechte Gewissen und Du kannst kleine Auszeiten im Alltag nicht wirklich genießen. Gleichzeitig weißt Du, dass Du einen Ausgleich zu Deinem herausfordernden Alltag brauchst, um nicht auszubrennen.

Harmonie ist Dir in Deinen Beziehungen wichtig und Du möchtest niemanden enttäuschen oder vor den Kopf stoßen. Dies zeigt sich besonders in Konflikten, in denen Du lieber Kompromisse eingehst oder Dich zurückziehst als klar Stellung zu beziehen. Du neigst dazu Dich zu verbiegen – und hast das Gefühl dabei weder Dir selbst noch Deinen Mitmenschen gerecht zu werden.

Das alles zu erkennen, kann sich überwältigend anfühlen und vielleicht denkst Du „Warum fällt mir das so schwer und anderen nicht?“ oder „Mein Verhalten ist nicht normal, ich müsste das doch besser können“. Dazu möchte ich Dir sagen:

Du bist okay und genau richtig so wie Du bist! Es gibt gute Gründe, warum Du Kompromisse eingehst und es Dir schwer fällt zu 100% für Dich einzustehen – und die liegen in deinem Unterbewusst-sein, bzw. den Erfahrungen, die Du in der Vergangenheit gemacht hast.

Irgendwann – wahrscheinlich sehr früh in deiner Kindheit – hast Du gelernt, dass die Liebe und Wertschätzung Deiner Mitmenschen an Bedingungen geknüpft ist. Dies führte zu dem Glauben, dass Du abgelehnt bzw. nicht geliebt wirst, wenn Du die Erwartungen Deines Umfelds nicht erfüllst. Abgelehnt oder nicht geliebt zu werden, war für das Kind damals eine reale Gefahr, da es von der Zuwendung seiner Bezugspersonen abhängig war. Auch wenn Du jetzt längst erwachsen bist, beeinflusst dieser kindliche Anteil weiterhin Dein Denken, Fühlen und Handeln, denn für ihn fühlt es sich immer noch bedrohlich an, abgelehnt zu werden oder die Harmonie zu stören.

Achtsame Selbstbeobachtung:

Nimm bewusst im Alltag immer wieder Kontakt mit Dir auf und beobachte Dich selbst. So bemerkst, in welchen Situationen der kindliche Anteil in Dir übernimmt und Dich lenkt. Nach und nach kannst Du etwas Raum zwischen den Außenreiz (z. B. Dein Chef möchte, dass Du Überstunden machst) und Deiner Reaktion bringen. So kannst Du es schaffen, die automatische Überlebensreaktion des Kindes zu unterbrechen und wirst handlungsfähig. 

Zuwendung zum kindlichen Anteil: 

Widme Dich dem kindlichen Anteil, der gerade dafür sorgt, dass Du z. B. nicht „Nein“ sagen kannst und anderen zuliebe Deine Wünsche zurückstellst. Indem Du diesem Anteil in einem sicheren Rahmen begegnest, kannst Du seine Bedürfnisse kennenlernen und nachnähren. Mit der Zeit wird er sich sich entspannen und Dich nicht mehr lenken.

Löse weitere mentale und emotionale Hindernisse:

Welche Gedanken und Emotionen – bewusst oder unbewusst –  geben Dir das Gefühl, dass es nicht möglich oder nicht sicher ist, Deine Bedürfnisse zu priorisieren und gesunde Grenzen zu setzen (s. B. ein schlechtes Gewissen)? Es geht nicht nur darum, dass Du weißt, dass Du für Dich sorgen und einstehen darfst, sondern dass es sich gut und sicher anfühlt, damit Du in die Umsetzung kommst.

Wenn Du jetzt denkst: „Das schaffe ich nicht alleine“, bin ich gerne an Deiner Seite, um Dich zu unterstützen. Lass uns bei einem virtuellen Kaffee oder Tee über Dein Quiz Ergebnis sprechen. Klick dazu auf den Button und buch Dir Dein kostenfreies Kennenlerngespräch.

Alles Liebe für Dich,